10 nguyên tắc mà người tập thể hình phải nhớ (phần 1)

Qua nhiều năm và nhiều thế hệ người tập thể hình chuyên nghiệp với dụng cụ thể hình đã rút ra các quy tắc luyện tập, huấn luyện thể hình để đạt được hiệu quả cao. Quá trình tập thể hình thường kéo dài ba đến sáu tháng mới thấy được hiệu quả. Dưới đây là 10 nguyên tắc tổng hợp giúp tăng cơ bắp hiệu quả mà an toàn nhất.
1.Các nguyên tắc cơ bản nhất: là các động tác tập luyện với ghế tập tạ đa năng phải được lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần với khối lượng lớn các động tác cơ bản. Quá trình luyện tập phải kiên nhẫn, cố gắng từng động tác một. Nếu tập một các hấp tấp nó là rào cản rất lớn trọng việc hình thành các bài tập lớn sau này. Nhiều người chính vì đốt cháy giai đoạn nên dễ bỏ dở giữa chừng hoặc gây ra những chấn thương không đáng có.